當代年輕人主打一個“脆皮”

很多人一不小心

痛風就犯了

痛風痛風，痛起來要發(fā)瘋

較多人對其發(fā)生的機制還是比較混亂的

今天我們就來聊聊痛風~

痛風是由于嘌呤的代謝產物尿酸在人體關節(jié)、組織中沉積引起的一種以關節(jié)部位紅、腫、劇痛為主要表現的疾病。

嘌呤，它主要有兩個來源

高尿酸問題，本質上是身體的代謝問題。

決定血液中尿酸含量的，是我們體內的尿酸「合成-排泄平衡」的過程。在健康的身體里，肝臟會把沒用的嘌呤處理成尿酸，然后經由腎臟、腸道把尿酸排泄出去。

但是，當你——

體內尿酸隨著時間越積越多，當血液中的尿酸含量超標，就形成了高尿酸血癥。

尿酸隨著血液在身體流動，在經過血流緩慢、溫度較低的關節(jié)處時（大腳趾關節(jié)、指關節(jié)、膝關節(jié)和肘關節(jié)等），就會沉積下來，形成尿酸鹽結晶。

當體內的白細胞發(fā)現尿酸晶體時，就會立即攻擊它們，導致炎癥反應。

此時，你的關節(jié)部位就開始生無可戀地疼痛了。

這就是——痛風。

還真不一定。

尿酸高（高尿酸血癥 ）是指正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹測血尿酸：

高尿酸血癥是痛風發(fā)生的前提條件，但并非所有尿酸高的人都會患痛風。在血尿酸>540μmol/L（9 mg/dL）的無癥狀高尿酸血癥患者中，只有約20% 在5年內發(fā)展成痛風。

痛風發(fā)作與否還與機體內環(huán)境、尿酸波動以及許多誘發(fā)因素（如受涼、過勞、關節(jié)損傷、酗酒等）有關。診斷痛風不僅取決于尿酸水平，還要結合臨床癥狀、影像學檢查等進行綜合評估。

①海鮮+啤酒！！！

②火鍋 高湯 濃湯！！！

根據《成人高尿酸血癥與痛風食養(yǎng)指南（2024 年版）》，嘌呤含量在 150~1000 毫克/100 克的屬于高嘌呤食物，含量在 75~150 毫克/100 克的為較高嘌呤食物，含量在 30~75 毫克/100 克的為較低嘌呤食物，含量＜30mg 為低嘌呤食物。

附上國家衛(wèi)健委發(fā)布的食物嘌呤含量表給大家參考↓↓

（點擊圖片查看大圖）

①看嘌呤含量

多喝水可以促進尿酸的排出，對于改善尿酸結晶沉積和痛風石的產生有很大的意義。

因此，如果腎臟功能正常，最好能讓每天尿量達到 2000~3000 ml，差不多4瓶礦泉水的量。

優(yōu)選白開水，偶爾可以搭配一些淡茶水、檸檬水、蘇打水等不含糖或其他甜味劑的水也是可以的。

生活方式的干預對于痛風的管理十分重要

建議每周2~3次、每次30~60分鐘的有氧運動，

如慢跑、走路、騎自行車、太極拳、八段錦、游泳等。

運動強度以低、中強度為主，可以從低強度開始，慢慢過渡到中等強度，避免過量運動。

廈門咨詢請聯系天閎健康 thjk_02

就到這啦！歡迎關注了解更多食物不耐受的內容。